5 THÓI QUEN CỰC XẤU GÂY BÉO BỤNG

Vòng eo thon con kiến luôn là niềm mơ ước của các chị em, vậy do đâu mà dù ăn kiêng khổ sở bụng vẫn đầy mỡ? Thử xem bạn có mắc những thói quen rất xấu gây béo bụng dưới đây không nhé!

1.ĂN VẶT THƯỜNG XUYÊN

Thói quen ăn vặt những đồ ăn liền, snacks, các đồ ăn không healthy vào các thời điểm trong ngày, đặc biệt là đối với dân văn phòng là một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mỡ bụng. Việc ăn vặt suốt ngày góp phần bổ sung calo một cách thừa thãi, không kiểm soát; mặt khác còn bổ sung thêm chất béo gây hại, đường.. không những tích mỡ mà còn làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Các món ăn vặt là nguyên nhân chính gây tăng cân

Dừng ngay việc ăn vặt và kiểm soát cơn đói bằng cách uống nhiều nước ( đủ 2 lít nước mỗi ngày), ăn bữa phụ bằng các loại hạt ( mắc ca, hạt điều, óc chó..) ăn hoa quả, salad…

2.KHÔNG ĂN ĐỦ 3 BỮA CHÍNH MỘT NGÀY

Rất nhiều người nhịn ăn và nghĩ rằng đó là cách tốt để giảm mỡ nhưng sự thực thì đây là suy nghĩ cực sai lầm.Việc không ăn đủ bữa sẽ làm chậm sự trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn, và nó sẽ làm cho bạn dễ có lựa chọn thực phẩm kém hoặc ăn quá nhiều khi có thời gian để ăn; điều này không những giúp bạn gầy đi hay đốt cháy mỡ mà ngược lại mỡ còn tích tụ nhanh và nhiều hơn

Nên tuyệt đối ăn đủ bữa, ăn nhiều rau xanh và hoa quả trong bữa ăn; hạn chế tinh bột

3. LƯỜI VẬN ĐỘNG

Việc ngồi văn phòng cả ngày khiến bạn lười nhác và rất ít vận động; từ đó lượng thức ăn bạn nạp vào không được đốt cháy lâu dần sẽ tích tụ mỡ- đặc biệt ở phần bụng.

Yoga là môn thể thao giúp giảm cân và tốt cho sức khoẻ

Vậy nên đừng quên mỗi ngày nên dành ra 20-30′ để tập luyện hay đơn giản là chạy bộ, để cơ thể khỏe mạnh dẻo dai, đốt cháy được đống mỡ bụng đáng ghét.

4. THIẾU NGỦ

Không ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm như có thể biến bụng của bạn ngập tràn mỡ. Thiếu ngủ làm tăng khả năng đưa ra sự lựa chọn thực phẩm không lành mạnh ngày hôm sau bởi vì bạn đang thiếu năng lượng, và cho bạn một cái cớ để bỏ tập thể dục. Ngủ quá ít cũng có thể gây rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến lượng mỡ được đốt cháy.

5.STRESS

Stress là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu không học cách quản lý tốt nó, bạn sẽ có thêm lý do để lo lắng khi bắt đầu tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy stress có thể khiến bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng giải phóng cortisol, ảnh hưởng tới cảm giác đói; từ đó lượng mỡ lâu dần sẽ tích tụ lên người bạn.